Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2021-11-03 Origen:Sitio
El rodillo de yoga es una ayuda de ejercicio muy efectiva.
Después del ejercicio, acostarse sobre el rodillo de espuma y rodar puede relajar efectivamente los músculos y las articulaciones, restaure los huesos a la posición correcta, evite la dislocación, corrija la postura del cuerpo y busque la curva.
A través de una corrección efectiva de la postura corporal, es más fácil de ejercer fuerza, y por esta razón, muchos atletas profesionales a menudo usan rodillos de espuma para la capacitación.
Entonces, ¿cómo elegir un rodillo de yoga que te conviene?
Los tamaños regulares en el mercado son de 45 cm, 60 cm y 90 cm.
Si desea acostar en el rodillo de espuma y rodar hacia la izquierda y hacia la derecha para relajar la posición de espalda inferior, es mejor elegir un rodillo de espuma de aproximadamente 90 cm para que el cuerpo pueda rodarlo de la cabeza a las nalgas.
Si desea utilizar el rodillo de espuma para rodar hacia adelante y hacia atrás en la parte superior de la espalda, las juntas de los hombros, las nalgas, las piernas, etc., eligiendo la longitud entre 45 cm y 60 cm, está bien.
Es mejor medir la longitud de la cabeza inferior a las nalgas y el ancho de las nalgas antes de comprar el rodillo de espuma.
Elija un rodillo de espuma más delgado para una figura más pequeña.
Otra clave para el uso seguro y efectivo de los rodillos de espuma es si el grosor de los rodillos de espuma es adecuado para su cuerpo.
En términos generales, cuanto mayor sea el diámetro del eje de espuma, mayor será la distancia desde el suelo al acostarse. Si el cuerpo es pequeño, es fácil sentir que el brazo está flotando y en ninguna parte para ponerlo. De manera similar, el centro de gravedad se verá afectado, y es difícil captar el equilibrio.
Los siguientes son algunos estándares de referencia dados en combinación con la altura:
☺Para personas más altas que 155 cm, la elección de un diámetro de aproximadamente 15 cm es adecuado.
☺Para las personas menores de 155 cm, la elección de un diámetro de aproximadamente 12.5 cm es adecuado.
Además, si no tiene mucha confianza en el saldo, puede elegir el eje de espuma de tipo de medio eje, que tiene una buena estabilidad y no es fácil de rodar.
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Como un nuevo artefacto de relajación y recuperación, el rodillo de espuma presiona su peso en un material cilíndrico de espuma EVA para rodar hacia adelante y hacia atrás. Efectos * Relaje efectivamente los músculos, eliminan la tensión muscular y el espasmo; * Mejorar el estiramiento y la elasticidad de los músculos y otros tejidos blandos, y reducir el músculo.